Ajoutez des disques d’équilibre SKLZ lors de vos entraînements

Dans la majorité des séances de musculation, les spécialistes de la performance utilise le SKLZ Slidez pour compléter les mouvements dans le cadre d’un entraînement sur la force et la puissance. Voici les trois choses qui font des disques d’équilibre Slidez un excellent choix à votre routine.

Le Slidez se connecte au sol pour créer de la stabilité, ce qui permet d’accomplir un mouvement difficile, comme le Leg Curl – 2 Leg Up 1 Leg Down, pour développer la force dans le bas du dos, les ischio-jambiers et les fessiers. Ajoutez des disques d’équilibre SKLZ lors de vos entraînements.

Le modèle Surface d’équilibre Slidez – SKLZ  sont plus gros. D’autres produits ont tendance à être plus petits. C’est un problème pour les athlètes ayant de grandes mains et de grands pieds, qui peuvent glisser hors du produit. La taille plus grande de Slidez permet de résoudre ce problème. Les Slidez sont fabriqués à partir de matériaux destinés à les rendre utiles sur les tapis, sur béton, le gazon artificiel et les surfaces de jogging ou de gym. Surface d’équilibre Slidez SKLZ

Leg Curl – 2 Leg Up 1 Leg Down

• Allongez-vous face contre terre avec vos jambes droites et vos talons sur le Slidez.
• Soulevez vos hanches jusqu’à ce que votre corps soit en ligne droite des chevilles aux épaules.
• Gardez vos hanches hautes et vos orteils tirés vers vos tibias, tirez le Slidez vers vos fesses avec vos talons.
• Soulevez une jambe du Slidez et étendez lentement l’autre jambe pour ramener le Slidez vers l’arrière.
• Lorsque votre jambe est droite, replacez votre autre jambe sur le Slidez.
• Répétez le mouvement en utilisant l’autre jambe pour renvoyer le Slidez.
• Continuez d’alterner pour terminer l’ensemble.

Conseil de coaching

Ne laissez pas tomber vos hanches lorsque vous tirez vos talons vers vos fesses. Travailler vos fessiers et vos ischio-jambiers.

Pushup – w / Arm Reach

• Commencez en position pushup et vos mains sur le Slidez positionné sous vos épaules.
• Gardez votre torse stable et votre dos plat, abaissez votre poitrine au sol et faites glisser une main vers l’avant à partir de la position de départ aussi loin que possible.
• Inversez le modèle de mouvement à la position de départ.
• Continuez pour le reste de l’ensemble.

Conseil de coaching

Utilisez progressivement une plus grande amplitude de mouvement à mesure que vous progressez. Si votre dos commence à se cambrer, raccourcissez l‘amplitude des mouvements. Travailler la poitrine, le torse et les épaules.

Pikes

• Commencez en position pushup avec vos mains à la largeur des épaules sur le sol et chaque pied sur un Slidez au sol, à la largeur des hanches.
• Gardez votre torse stable et vos jambes droites, charnière à la taille tirant lentement les deux pieds vers votre poitrine.
• Remettez vos pieds dans la position de départ.
• Continuez pour le reste de l’ensemble.

Conseil de coaching

Effectuez le mouvement lentement, en gardant vos abdominaux serrés. Travailler vos épaules, vos abdominaux et votre torse. Ajoutez des disques d’équilibre SKLZ lors de vos entraînements. 

Voir l’article: Disque de stabilité Court Slidez – SKLZ